Was steht zwischen mir und diesem Wunsch?

Ich wäre gerne souverän, und es ist schön, wenn ich mich so erleben kann

• Aber ich bin’s nicht immer.
• Je nach Situation erlebe ich mich sehr unterschiedlich.
• Manchmal komme ich mir eher vor wie ein kleines Kind oder wie nicht ganz erwachsen.
• Oder ich erlebe mich in einem selbst gezimmerten Korsett.
• Was ist das denn?

Wer oder was in mir nimmt dann das Heft in die Hand?

Im Konzept des inneren Familiensystems gibt es dafür eine klare Antwort

Darum wird es in dieser Veranstaltung gehen.

• Wer manchmal das Heft in die Hand nimmt.
• Wie sich dies Aspekte meiner Persönlichkeit herausgebildet haben und warum.
• Was sie damit bezwecken und warum sie sich nicht einfach ändern oder mich in Ruhe lassen.

Warum nicht immer souverän? Wie komme ich zu mehr Souveränität?

Das ist natürlich die Gretchenfrage.

Muss ich mich auf Dauer damit abfinden, dass ich so wenig souverän bin?

Für mehr Souveränität gibt es im Konzept des inneren Familiensystems einen Weg.

Der wird in dieser Veranstaltung vorgestellt.

Und wenn Sie dann neugierig geworden sind – auf sich selber und die Vielfalt Ihrer Innenwelt – dann …

….tja, das erfahren nur die, die am 22.4.2021 beim online – Gespräch in der Stube dabei sein werden.

Das Konzept des ifs begeistert mich, weil es einfach zu verstehen ist, viel erklärt und schnell wirkt. Es ist integer. Es funktioniert nur als wahrhaft authentisches inneres Gespräch. Die Veränderung bleibt. Das ist meine Erfahrung.

„Gespräche in der Stube“ – bis zum Sommer online.

…die Veranstaltungsreihe für den Austausch im kleinen Kreis. Für Veranstaltungen dieser Reihe ist immer eine Voranmeldung erforderlich unter: info@dr-barbara-mueller.com oder telefonisch: 06543-980096 (AB)

Der Beitrag Warum nicht immer souverän? erschien zuerst auf Dr. Barbara Müller . Achtsam auf neuen Wegen.

…aber schaffe ich das, bin ich nicht zu blöd?“

Im inneren Familiensystem (ifs) sind die Resignierten und Selbstkritischen willkommen

„Ich bin mit mir unzufrieden und sollte was ändern.“ Das empfinden viele Menschen über sich.

Dann hören sie von guten Erfahrungen, die andere gemacht haben.

„Das schaffe ich bestimmt nicht“, sagen sie sich dann. Oder: „Dazu bin ich bestimmt zu blöd.“

In der Innenwelt ist Platz für alle, auch die Zaudernden und Verzagten

Es ist sehr entlastend zu erfahren, dass genau diese Facetten der Persönlichkeit im Konzept des inneren Familiensystems (ifs) einen wichtigen Platz einnehmen.

• Denn auch sie sind Facetten unserer Persönlichkeit mit ihrer eigenen Daseinsberechtigung.
• In der Innenwelt ist Platz für alle verschiedenen Facetten.

Wie im Konzept des ifs diese Innenwelt aussieht, darum geht es in der Veranstaltung.

• Sie gibt erst einmal einen Überblick.
• Denn alle Konzepte, die sich mit dem Innenleben von Menschen beschäftigen, haben da ihre eigene innere Ordnung.

Das innere Chaos ordnet sich

Was bislang als ein inneres Stimmenchaos erklang, erhält nun – wie in einem Chor – einen Ort, wo die einzelne Stimme jeweils hingehört.

• Es ist interessant zu sehen, dass es da auch einen Dirigenten oder eine Chorleiterin gibt.
• Und warum sie eben manchmal nicht zu hören ist.
• Es erklärt sich auch, woher die resignierten, zaudernden oder selbstkritischen Töne kommen.

Wenn diese jetzt doch mal wissen möchten, wo ihr Platz im Chor der Innenwelt ist – dann müssen Sie halt mal kommen.

Eine Einladung an die resignierten, zaudernden und selbstkritischen Töne und Stimmen!

Wenn Sie eigentlich neugierig sind, aber die zaudernden Stimmen zu laut, dann können Sie denen zurufen: „Habt Mut und schaut mal, ob das nicht ein Raum ist, in dem auch Ihr gut sein könnt!“

Und wenn Sie wissen wollen, wie sich das nachher anfühlt, dann müssen Sie das erleben.

Live und in Farbe am 16.9. 2021 um 19:30  Uhr im Alten Amt in Büchenbeuren – oder online, je nach Pandemielage.

Ich freue mich auf alle, die bei diesem „Gespräch in der Stube“ mehr über ihre Innenwelt im Konzept des ifs erfahren wollen.

Das Konzept des ifs begeistert mich, weil es einfach zu verstehen ist, viel erklärt und schnell wirkt. Es ist integer. Es funktioniert nur als wahrhaft authentisches inneres Gespräch. Die Veränderung bleibt. Das ist meine Erfahrung.

„Gespräche in der Stube“ – derzeit online oder im Alten Amt in Büchenbeuren

…die Veranstaltungsreihe für den Austausch im kleinen Kreis. Für Veranstaltungen dieser Reihe ist immer eine Voranmeldung erforderlich unter: info@dr-barbara-mueller.com oder telefonisch: 06543-980096 (AB).

Der Beitrag Ich sollte was ändern… erschien zuerst auf Dr. Barbara Müller . Achtsam auf neuen Wegen.

„Warum ist meine innere Ruhe immer dann weg, wenn ich sie brauche!?“

Das Selbst, das „bin ich, wenn ich ganz bei mir bin„.

Schade nur, dass es anscheinend weg ist, wenn man es in den Turbulenzen des Lebens braucht.

Warum das so ist, wird in der Veranstaltung erläutert, denn das Selbst im ifs ist ein manchmal verborgener Ort. Und: das Selbst ist immer da. ABER WO???

Im ifs wird immer geschaut, im Kontakt mit dem Selbst zu bleiben. Auch das ist etwas, was wir alle kennen und selber tun.

Nun wird klar, wie das alles mit einander zusammenhängt.

Infos und Übungen zum Selbst im ifs

Zu mir selber kommen

Zu sich selber kommen – das kennen wir alle. Dann bin ich „bei mir“. Einige sagen, das bin dann „ich“. Dort, wo ich dann bin, ist die tiefste Ruhe, die ich in mir spüren kann. Genau darum geht es. Um diesen Ort.

Das ist der Ort, von dem aus der innere Dialog geführt wird. Von dem aus die Welt ertragen werden kann,  getragen und gehalten.

Ich dachte immer, am Ende eines Meditationslebens käme ich dahin.

Was in meinem Fall hieß: niemals, denn Meditieren ist nicht mein Weg zu diesem Ort.

Ich wusste nicht, dass ich diesen Ort immer in mir und bei mir habe.

Auch wenn ich ihn überhaupt nicht spüre.

Und auch keinen Zugang zu ihm habe.

Weil andere Aspekte meiner Persönlichkeit gerade meinen, sie müssten mich retten oder sonstwas.

Weil sie denken, sie sind für mich verantwortlich.

Weil sie diesen Ort auch nicht spüren.

Und dann passiert genau dieses:

Zu blöd, dass meine Ruhe immer dann weg ist, wenn ich sie am nötigsten brauche

Im ifs verstehen wir, warum das so ist. Warum es sich so bescheuert anfühlt.

Da wir aber nun wissen, dass das Selbst, dieser innere Ort, tatsächlich immer da ist, machen wir uns auf den Weg dorthin und lernen:

Wie wir uns immer wieder mit diesem Ort verbinden

Dabei reicht ein bisschen Kontakt, um einen Unterschied zu machen. Und um wieder „zu mir“ zu kommen.

So, jetzt habe ich schon ganz viel verraten.

Mehr gibt es aber erst am 10.2.2022 in Büchenbeuren.

Ich freue mich auf alle, die bei diesem „Gespräch in der Stube“ mehr über das Selbst im ifs erfahren wollen .

Das Konzept des ifs begeistert mich, weil es einfach zu verstehen ist, viel erklärt und schnell wirkt. Es ist integer. Es funktioniert nur als wahrhaft authentisches inneres Gespräch. Die Veränderung bleibt. Das ist meine Erfahrung.

„Gespräche in der Stube“

…die Veranstaltungsreihe für den Austausch im kleinen Kreis. Für Veranstaltungen dieser Reihe ist immer eine Voranmeldung erforderlich unter: info@dr-barbara-mueller.com oder telefonisch: 06543-980096 (AB).

Der Beitrag Das Selbst im ifs erschien zuerst auf Dr. Barbara Müller . Achtsam auf neuen Wegen.

und weshalb es das Beste ist, was mir über den Weg gelaufen ist…

Ein typisches Beispiel aus meinem Leben

In einer Auseinandersetzung merke ich auf einmal, dass ich emotional werde. Irgendwas regt mich auf, trifft mich. Irgendwas springt in mir an. Meine Gelassenheit ist dahin. Meine beste Fähigkeit, souverän in der Situation für mich zu sorgen und für meine Anliegen einzutreten, ist im Eimer.

Früher…vor ifs

Früher habe ich versucht, mich „im Griff“ zu behalten. Besser (schlechter) noch, solche Situationen ganz zu vermeiden.  Oder ich habe versucht, den anderen besser und schneller zu treffen als er oder sie mich.

Nachträglich habe ich mich für meine Reaktion selber fertig gemacht.

Und dafür, dass ich so wenig souverän geblieben bin.

Ich bekam Angst vor der nächsten ähnlichen Situation.

Wenn mich heute etwas trifft,

weiß ich, dass die Ursache genau dafür in mir liegt.

Ich kann sie herausfinden.

Ich bin diesem Geschehen nicht mehr ausgeliefert.

Noch besser! Durch ifs habe ich begriffen:

Es ist veränderbar.

Ich kann etwas dafür tun.

Und verstehe die Zusammenhänge.

Ich kapiere, was in mir passiert.

Und kann die Steuerung zurückgewinnen.

Das entlastet mich sehr.

Und weshalb das immer noch nicht alles ist

Seit ich diesen Weg vor vier Jahren kennen lernte, begleitet mich ifs fast tagtäglich. Ich bearbeite meine eigenen Probleme auf diese Weise. In viele Beratungen fließt ifs ein oder ist die bevorzugte Methode.

Und das Allerbeste ist: Wenn ich einmal mit einem Thema durch bin, regt es mich nie wieder auf!

Ich springe einfach nicht mehr darauf an.

Was ifs ist und wie man es macht

Ich rede von der Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteilen, kurz genannt i-f-s – „inneres Familiensystem“ nach R. Schwartz. Sie geschieht auf heilsame Weise durch die „Reisen in die Innenwelt“. Wem man dort begegnet, das habe ich bereits andernorts kurz beschrieben. Und dann bricht auf einmal Frieden aus!

Deshalb muss ifs unter die Leute

Das ist ja schon klar: Weil es so ein heilsamer, selbstbestimmter Weg ist.

Unbedingt lesenswerte Bücher zum Thema

Thomas Dietz/Ingeborg Dietz, Selbst in Führung. Achtsam die Innenwelt meistern. Wege zur Selbstführung in Coaching und Selbst-Coaching, Paderborn 2012.

Jay Earley, Meine innere Welt verstehen. Selbsttherapie mit Persönlichkeitsanteilen, München 2014.

Jay Earley/Bonnie Weiss, Befreiung vom Inneren Kritiker. Konstruktive innere Dialoge führen ; systemische Therapie mit der inneren Familie (Reihe aktive Lebensgestaltung : Innere Versöhnung), Paderborn 2015.

Tom Holmes/Lauri Holmes, Reisen in die Innenwelt. Systemische Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen, 7. Auflage, München 2010.

Richard C. Schwartz, IFS Das System der Inneren Familie. Ein Weg zu mehr Selbstführung, Norderstedt 2012.

Der Beitrag ifs – Das Beste, was mir über den Weg gelaufen ist erschien zuerst auf Dr. Barbara Müller . Achtsam auf neuen Wegen.

– im Inneren Familiensystem

Vom Chaos…

In diesem Blog geht es um lauter interessante Leute. Die sind alle in meinem Kopf und in meinem Körper. Sie gehören zu meinem inneren Familiensystem. Manche haben dauernd was zu meckern. Andere hetzen mich von einem Termin zum nächsten – Hauptsache es wird was geschafft. Aber gelobt wird eigentlich nie… Manche sind manchmal richtig sauer und dann total fies zu anderen. Manche anderen hocken in meinem Keller und trauen sich nicht raus. Zum Glück habe ich mit all denen (die ich bislang kennen gelernt habe) meinen Frieden machen können! Wie das?

…zum heilsamen inneren Gespräch

Ich habe was über sie verstanden. Warum sie da sind und warum sie das machen, was sie machen. Warum sie manchmal so völlig bescheuerte Ansichten haben und woher das kommt. Und dass sie ALLE, JA! tatsächlich ALLE etwas Gutes in meinem Leben wollen. Seitdem herrscht Frieden. Und wenn sich noch jemand meldet, dann reden wir. Ich weiß jetzt wie ich das tun muss. Damit es funktioniert und damit Vertrauen entstehen kann. Zwischen dem und mir.

Innere Antreiber und Kritiker sorgsam erforschen

Viele Menschen wünschen sich, einengenden Mustern und Reaktionsweisen zu entkommen. Sie haben genug von abwertenden Dialogen oder kritischen Monologen in ihrem Inneren. Doch wie kann das gehen? Ein heilender, helfender Ansatz handelt vom Inneren Familiensystem (ifs). Der Familientherapeut und Systemiker Richard Schwartz hat ihn seit den 1980er Jahren entwickelt. Das Innere Familiensystem betrachtet das innere System eines Menschen wie eine eigene innere Welt, bevölkert vom Selbst und von Teilpersönlichkeiten.

Die Qualitäten des eigenen Buddha entdecken

Im Zentrum steht unser Selbst. In ihm fühlen wir uns ruhig, gelassen, neugierig und offen. Wir empfinden Mitgefühl und tief empfundenes Interesse an anderen Menschen. Diese Qualitäten spüren wir deutlich dann, wenn wir mal ganz mit uns im Reinen sind. Man muss diese Qualitäten also nicht extra erlernen, sondern muss manchmal „einfach nur“ zu ihnen durchdringen. Es ist eine beeindruckende Erfahrung, dass es möglich ist, sogar sehr intensive Gefühle oder Gedanken „beiseite“ zu bitten – wie eine Person, die einem im Wege steht – und zu merken, dass die das dann auch tatsächlich tun.

Selbst und Teilpersönlichkeit im Inneren Familiensystem

Die Aufträge der Teilpersönlickeiten erkennen

Das Selbst ist meist im Hintergrund. Den Alltag meistern die Manager. In Stresssituationen springen die „Beschützer“ an und wollen neue Verletzungen verhindern und für Sicherheit im Gesamtsystem sorgen. Außerdem halten sie den verletzten Teil (die „Verbannten“) in Schach. Droht dies zu scheitern, kommen die „Feuerbekämpfer“ zum Zuge. Das erklärt, wieso es vorkommen kann, dass man sich wie „neben sich“ oder „fremdgesteuert“ oder vom eigenen Handeln „überrumpelt“ fühlt. Teilpersönlichkeiten übernehmen dann die Regie.

Dialog im Inneren Familiensystem

Den inneren Dialog erlernen, Ängste sorgsam beruhigen und Vertrauen zu den Teilpersönlickeiten aufbauen

Mit Hilfe des ifs startet ein inneres Kennenlernen. Dies wird gesteuert durch das Selbst. Natürlich gibt es Teile, die Angst vor dem haben, was im Inneren „lauert“. Niemals wird über diese Sorge hinweg gegangen. So entsteht ein sorgsames und zutiefst respektvolles Vorgehen. Wenn Teile das Selbst kennenlernen, ist das oft überraschend. Denn die im Autopilot befindlichen Teile erkennen erstmals, dass sie in einem größeren Haus zu Hause sind und dass sie mit ihrer Aufgabe nicht allein bleiben. Der Effekt dieser Erfahrung ist eine spürbare Entspannung auf der körperlichen Ebene. Bislang extrem agierende Teile können moderatere Rollen einnehmen. Die Anfälligkeiten für Trigger sinkt in dem Maße, wie die verschiedenen Teile Vertrauen zum Selbst entwickeln und sich von ihm angenommen und aufgehoben fühlen.

Zu schön, um wahr zu sein? Auswege aus dem inneren Hamsterrad und Wege zum ifs

Das klingt wie schöne Theorie, aber „Ich bin bestimmt zu blöd für sowas.“ Das höre ich manchmal, wenn ich von ifs erzähle. Wahr ist, dass erst das eigene Erleben die Gewissheit gibt, dass das funktioniert. Da bleibt irgendwann nur noch das Ausprobieren. Auf der Seite von ifs-Europe gibt es eine Liste ausgebildeter Coaches und Therapeutinnen, mit denen man eine ifs-Sitzung machen kann. Hier kann man gucken, wer in der eigenen Umgebung ist. Es gibt auch die Möglichkeit, per skype ifs zu machen, so dass man nicht auf eine Person in der eigenen Gegend angewiesen ist. Näheres findet sich auf dieser Plattform: ifs-europe.net

Ausprobieren im Hunsrück kann man ifs auch bei mir, dazu kann man mit mir Kontakt aufnehmen: telefonisch 06543-980096 (AB) oder per Mail an info@dr-barbara-mueller.com.

Hilfreich sind auch ein paar gute Bücher, die ifs erläutern und die als Selbstlern-Arbeitsbücher angelegt sind. Eigentlich haben alle Bücher, die ich hier unten aufliste, praktische Übungen. Einige haben, wie das von Jay Earley, Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es hilfreich ist, die ersten inneren Dialoge mitzuschreiben. Das Schreiben verlangsamt und man kriegt besser mit, wenn auf einmal ein neuer Teil sich zu Wort meldet. Wenn man in die Bücher reinschaut, wird man – je nachdem ob das ein geeigneter Lernweg für einen ist, schon mal herausfinden, ob da etwas im eigenen Inneren anklingt. Dann könnte es sein, dass das eine Sache ist, die sich für einen selber lohnt.

Hier die Bücher, die ich hilfreich fand

Thomas Dietz/Ingeborg Dietz, Selbst in Führung. Achtsam die Innenwelt meistern. Wege zur Selbstführung in Coaching und Selbst-Coaching, Paderborn 2012.

Jay Earley, Meine innere Welt verstehen. Selbsttherapie mit Persönlichkeitsanteilen, München 2014.

Jay Earley/Bonnie Weiss, Befreiung vom Inneren Kritiker. Konstruktive innere Dialoge führen ; systemische Therapie mit der inneren Familie (Reihe aktive Lebensgestaltung : Innere Versöhnung), Paderborn 2015.

Tom Holmes/Lauri Holmes, Reisen in die Innenwelt. Systemische Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen, 7. Auflage, München 2010.

Richard C. Schwartz, IFS Das System der Inneren Familie. Ein Weg zu mehr Selbstführung, Norderstedt 2012.

Der Beitrag Frieden im inneren Familiensystem erschien zuerst auf Dr. Barbara Müller . Achtsam auf neuen Wegen.